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    网友分享减肥心得:2个月从微胖到完美 [复?#23631;?#25509;]

    小小小米尔

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    发表于 2016-7-8 11:28 |只看?#31859;?#32773; |倒序浏览 |打印

    图片1.png


    小编语:微胖总是一种淡淡的忧伤,冬天里三层外三层的包裹,总会有一种自己就是完美女神的错觉,一到了露胳膊露腿的夏天,瞬间被打回路人。一咬牙,节节食,立马变女神,可是没保持几天就又胖了!微胖的伤悲没人懂!可是偏偏有些微胖星?#30636;?#20165;减了下来而且任性的保持住了完美身材。和小编一起?#32431;?#19979;面的微胖星人是如何?#26194;?#21464;完美的。

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    2个月减重12斤,已保持了12个月

    对于生完孩子后的宋冰来说,完美身材随着生育也一去不返了。自从做完月子之后,尝试了各种减肥方法,最终还是在微胖界里徘徊,体重一直浮动在112—116之间。看着自己白皙的皮肤,青?#22909;?#32654;近在咫尺,可是就是抓不住。直到宋冰掌握了一套真正适合自己的减肥方法。


    一.瘦身秘籍

    1.每周3次有氧运动+2次力量训练(不要以为力量训练会变壮,力量训练非常有助于减脂增肌,也就是塑形)

    2.保证充足的睡眠(有孩子之后经常睡眠不足,也是导致久胖不瘦的原因之一)

    3.早晨起来空?#36141;?#19968;杯温开水(帮助身体排毒)

    4.三餐正常,营养均衡,但尽量做到不外食。午餐和晚餐会搭配一粒来利奥利司他帮助排油;早餐稍微丰富点,?#33162;?#29992;排油。(脂肪的?#39253;?#26469;源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。中餐的烹饪方法油脂含量都比较大所以排油是关键。吃来利奥利司他,?#30475;?#25490;便都会飘一层油,有点?#38480;危?#20294;同时心里又会窃喜)

    图片3.png


    二.减肥?#26194;?/font>

    1.第一个月:从114减到了107,瘦了7斤。(要知道从生完孩子我就没有低过110,激动的喜极而泣了)

    2.第二个月:瘦了5斤,可能是因为在运动方面有点?#23578;?#20102;,所以减的没有第一个月多。但是?#27996;?/font>来利奥利司他,还是减了5斤,目前体重一直保持在102斤。(都说好女?#36824;?#30334;,但我165的身高,102斤已经很完美了)

    3.?#26194;?#20197;后:因为做了妈妈,我这个身高根?#38745;?#36866;合瘦到两位数,毕竟减肥是为了更美更健康的生活,我就不再刻意减肥了。每周适量运动,饮食保持正常,在过年过节或者公司聚餐时,?#19968;?#21507;一粒来利奥利司他排油,身材没有反弹,没有复胖,目前已经保持了整整一年。

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    三、 减肥心得

    1.戒掉甜品和饮料:之前之所以一直徘徊在微胖界,是因为一直无法放弃甜品和饮料。每天下午茶一份甜点,一罐碳酸饮料。这样的高热量,做再多的运动也是徒劳啊。所以后?#27425;?#30340;下午茶?#21152;?#37240;奶、水果以及少量的坚果仁?#21019;?#26367;呢。吃的健康又开心。

    2.不要完全排斥减肥药:很多人一提到减肥药脑海里就会浮?#25351;?#31181;副作用,因此很排斥。但是一转身又用各种极端的节食法、肉食法去减肥,最终肥没减成,对身体也造成了很大的伤害。还不如健康饮食、正常吃喝,选择一款安全性高的减肥药,减肥药只要是正规药厂生产的都能达到药物的安全级别,我买的来利就挺好的,听说有些明星也在吃,原因是药品对神经没有伤害,?#33162;?#20250;进入血?#28023;?#21482;是将?#36234;?#32922;子里的多余油脂通过肠道再排出去。我服?#32654;?#21033;期间除了油性大便以外没有什么不舒服的感觉。

    3.完美身材才会看到完美的世界:瘦下来是第一眼能看到的内在,是一种卓越的才华。微胖离完美只有一?#34903;?#36965;,为何不?#26522;?#26041;法进行一场真正的自我?#20161;?#21602;?希望各位微胖星人能和我一样,来个华丽的逆转,惊艳自己的时光。

    小小小米尔

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    发表于 2016-7-8 13:36 |只看?#31859;?#32773;
    给个赞,楼主的心得分享及瘦身秘籍,很棒!
    简单1324

    平民Ⅱ

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    发表于 2016-9-28 14:16 |只看?#31859;?#32773;
    赞,不错不错。。很棒的分享。。接了

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    发表于 2017-7-6 17:25 |只看?#31859;?#32773;
    我孩子现在刚一百天,用完法国Fibretutu比起刚生完瘦了18斤,现在112斤,希望继续瘦瘦瘦。

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    发表于 2017-7-6 17:29 |只看?#31859;?#32773;
    生孩子的时候124斤,生过孩子后113斤,最近是用法国Fibretutu,体重只有95斤了。
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